Les bienfaits de la relaxation

La relaxation désigne une détente physique complète qui est liée au relâchement des tensions musculaires. Par extension, la relaxation est également une détente psychique, mentale qui est due à une diminution de la tension nerveuse. Elle vise à faire prendre conscience de son corps et à faire le vide pour abaisser son niveau de stress.

Bien qu’il n’existe pas de lignes directrices spécifiques pour la quantité de relaxation qu’une personne doit incorporer dans son mode de vie, prendre le temps de se détendre et profiter de la vie est un élément important afin de maintenir une bonne santé.

La relaxation profonde lorsqu’elle est pratiquée régulièrement soulage non seulement le stress et l’anxiété, mais apporte également une amélioration de l’humeur. La relaxation profonde offre de nombreux bienfaits. Elle peut diminuer la pression artérielle, soulager la douleur et améliorer votre système immunitaire et cardiovasculaire.

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Consacrer du temps pour soi, pour se faire plaisir sont également des éléments importants qui font partie des moments de détente. Rire diminue la douleur, peut aider votre cœur et vos poumons, favorise la relaxation musculaire et peut réduire l’anxiété.

Le stress à long terme, s’il n’est pas traité, peut causer une foule de problèmes de santé, y compris la douleur thoracique, maux de tête, problèmes digestifs, l’anxiété, la dépression, et peut influer sur la capacité de se concentrer.

La plupart d’entre nous savent qu’il existe un lien fort entre notre bien-être physique et notre bien-être mental et émotionnel. Si nous nous sentons mal physiquement, il est commun de se sentir un peu bas émotionnellement aussi.

L’inverse est également vrai: Lorsque nous nous sentons faible mentalement ou émotionnellement, peut-être en raison de la dépression, le stress ou l’anxiété, cela peut influencer directement notre santé physique. Certains exemples sont:

• Maux de tête
• Douleur musculaire dans le cou, les épaules ou le dos
• Fatigue
• Augmentation de la tension artérielle
• Palpitations
• Augmentation des seuils de douleur
• Mauvais sommeil
• Augmentation de la glycémie et du taux de cholestérol

La pratique régulière de techniques de relaxation peut jouer un rôle important dans notre vie de tous les jours.

En outre, les résultats positifs de la pratique des techniques de relaxation pourront nous mettre dans une position plus forte pour réellement commencer à s’attaquer efficacement à certaines des causes externes qui nous conduisent à souffrir mentalement et émotionnellement.

Ceux-ci pourraient inclure:

• Amélioration de la confiance conduisant à une augmentation des sentiments de contrôle personnel sur nos vies.
• Un état d’esprit constamment plus calme qui peut conduire à une pensée plus rationnelle et positive.
• Une plus grande estime de soi.
• Moins d’apathie.
• Plus de force et d’énergie pour faire face efficacement aux «hauts et bas» de la vie.

Après avoir examiné tous les avantages précieux de la détente, j’espère que vous serez d’accord qu’il est vraiment essentiel de trouver quelques instants chaque jour pour pratiquer l’art de la relaxation.

Christelle Paolini Sophrologue